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炎热夏季，38度成了健康的警戒线

随着全球气候变化，极端天气日益增多，尤其是在盛夏时节，高温天气对人体健康构成了严重威胁。气温升高不仅给人们的日常生活带来不便，甚至可能直接影响到生命安全。在所有高温引发的健康问题中，最为关键的便是体温的异常升高。

正常人体的体温一般在36.5℃到37.5℃之间，超过这个范围，体内的生理平衡就会受到严重干扰。尤其是当体温接近38℃时，人体就已经处于轻度的发热状态，如果长时间维持在38℃及以上，可能会引发一系列健康问题。

为什么38度危险？

当外部环境气温过高时，人体会通过出汗和扩张血管来调节体温，保持恒定的核心温度。但在某些情况下，特别是在炎热的夏季或高温天气中，人体的散热机制可能会无法有效工作，导致体温持续上升。当体温超过38℃时，就意味着体内的热量已经无法及时散发，这时身体会出现中暑、热射病等病症的风险。

例如，中暑是高温环境下常见的急症之一。其症状包括体温持续升高、头晕、恶心、皮肤干热等。如果不及时降温，可能会导致体内器官功能紊乱，甚至危及生命。而热射病更为严重，它不仅使体温急剧升高，还会影响大脑、心脏和其他重要器官的功能，治疗不及时，死亡率较高。

研究表明，人体核心温度如果达到或超过40.5℃，就有可能发生致命的热射病。而即便是38℃，如果维持超过几小时，也会使人体免疫系统、神经系统等受到损害，尤其是对儿童、老人和慢性病患者来说，风险更为明显。

38度不能超过几个小时？

38度的体温如果持续几个小时，会发生什么呢？对于健康人群来说，体温一旦超过38℃，就要引起高度警惕。若体温持续在38℃以上超过1-2小时，就可能开始出现体力不支、头晕、心跳加快等症状，表明身体的散热功能已经接近极限。

对于儿童、老年人、孕妇以及有基础疾病的人群而言，38℃的体温持续超过半小时就已足够引起严重的健康问题。比如，老年人由于体温调节机制较差，38℃持续时间一长，可能会迅速发展为重度中暑，甚至昏迷。因此，38℃是一个非常关键的警戒温度，超过此温度的持续时间越长，危害也越大。

高温环境下的体温管理至关重要

面对酷热的夏季，我们如何保持体温的稳定，防止中暑和其他由高温引发的健康问题呢？

及时补充水分：在高温天气中，人体通过汗液来散热，水分流失较快，因此及时补充水分非常重要。尤其是以含有电解质的运动饮料为佳，可以有效补充因为大量出汗而丧失的矿物质和电解质。

避免长时间暴露在高温环境中：尽量避免在中午时段外出，尤其是气温较高的午后2点至5点。在外出时可以穿宽松、浅色的衣服，减少阳光直射。

保持室内通风：在高温天气中，保持家中通风良好非常关键。使用空调或者风扇来帮助降温，但要注意避免过于频繁地开关空调，以免导致体温骤然变化。

注意体温监测：对于老年人和儿童，可以使用温度计定期监测体温变化，尤其是出现头晕、乏力等症状时，需及时采取降温措施，如用湿毛巾擦拭身体、冲凉等。

避免剧烈运动：在高温天气下，剧烈运动会导致体温过快升高，因此要避免在高温时段进行剧烈运动。如需运动，最好选择早晨或傍晚温度较低时进行。

38度以下也要警惕的高温症状

虽然38℃是一个重要的警戒温度，但人体体温稍微升高时，依然可能引发一系列问题。比如，38℃以下的低热状态，也常常伴随有头痛、乏力、食欲不振等症状，往往是感染、过度疲劳或者其他疾病的信号。特别是在夏季，当气温较高时，很多人容易因气温变化、出汗过多等导致身体过度劳累，进而引发低热。

如果此时不采取有效措施进行休息、降温和补充水分，体温可能会进一步升高，导致中暑等健康问题的发生。因此，不论体温是否达到38℃，都应时刻关注身体的信号，避免高温带来的不良影响。

如何识别中暑和热射病的早期症状？

中暑和热射病是由于长期处于高温环境中，导致体温调节失衡引发的一系列症状。尽管中暑和热射病是极端高温天气下的常见病症，但如果能及早发现症状，并及时采取降温措施，完全可以避免其发展为严重的健康问题。

中暑的早期症状

中暑的症状因人而异，但通常会出现以下几种表现：

体温升高：中暑的首要表现就是体温显著升高，超过38℃甚至40℃。

头晕或头痛：高温使大脑血流量变化，可能导致头晕、头痛。

恶心和呕吐：高温和脱水可能引发恶心、呕吐等消化系统不适症状。

皮肤干燥：由于大量出汗，部分中暑者的皮肤会变得干燥，失去湿润感。

乏力和虚弱：体温过高使得身体的能量消耗增加，导致极度疲惫和虚弱。

一旦出现上述症状，应立即采取降温措施，尽量让患者处于阴凉处，补充水分，并进行冷敷或用凉水冲洗身体。

热射病的症状

热射病是比中暑更为严重的病症，通常伴有更为剧烈的体温升高和多脏器功能障碍。其典型症状包括：

体温骤升至40℃以上：体温快速升高，且很难通过传统的降温方式恢复。

意识障碍：患者可能出现昏迷、混乱、言语不清等症状，甚至失去意识。

器官功能衰竭：高温持续时间过长会导致心脏、肝脏、肾脏等重要器官功能衰竭，甚至危及生命。

热射病通常需要在专业医疗人员的帮助下进行治疗，及时送医是关键。

及时降温的重要性

一旦出现中暑或热射病的迹象，及时采取降温措施至关重要。常见的急救方法包括：迅速转移至阴凉处、脱去多余衣物、用冷水湿敷或洗澡、喝含电解质的饮料等。对于热射病患者，可能需要通过静脉输液、药物等医疗手段迅速恢复体内的水和电解质平衡。

：保持警觉，预防高温带来的危害

38度，虽然看似是一个普通的体温数据，但它却是人体健康的一条红线。无论是个人的生活管理，还是家庭的健康防护，我们都应时刻保持警觉，了解高温对人体的影响，并采取有效的预防措施。尤其是在高温天气或炎热的夏季，更要学会如何保护自己和他人，防止高温引发的健康问题。通过合理的体温管理和高温预防，我们可以更好地应对夏季的酷热，确保生命安全，享受一个健康、舒适的夏天。