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在互联网时代，网络诈骗已成为一个常见的问题。很多人在不经意间被骗取了钱财，尤其是在网上转账时。如果你不小心受骗并自愿转账，不要惊慌失措，及时采取以下措施，可以有效减少损失并提高追回款项的几率。

首先，立即联系银行或支付平台。一旦发现自己被骗，应立即将此情况告知相关的银行或支付平台，请求他们尽快冻结账户或拦截转账。大多数银行和支付平台都有专门的客服团队来处理此类情况。你可以通过电话、在线客服或前往最近的网点进行求助。在说明情况时，尽量提供详细的信息，如转账的时间、金额、收款方的账号等，以便他们能够更快地采取行动。同时，保留所有与诈骗相关的交易记录、聊天记录和任何其他证据，这些信息在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

其次，向公安机关报案。在联系银行或支付平台的同时，还应立即向当地公安机关报案。提供详细的案情说明，包括诈骗的方式、转账的具体情况、收款方的信息等。公安机关会根据你提供的信息进行调查，如果涉及金额较大或情况复杂，可能会成立专案组进行处理。报案后，记得索要报案回执，以便随时查询案件进展。与此同时，可以考虑向互联网报警中心或反诈骗中心求助，这些机构专门处理网络诈骗案件，具备丰富的经验和资源。

最后，加强安全防范意识。在经历了这次被骗之后，应加强对网络诈骗的防范意识。首先，不要轻信陌生人的信息，尤其是在涉及金钱交易时，一定要谨慎核实对方的身份。其次，尽量使用官方渠道进行支付，避免使用第三方不明链接或平台。此外，定期检查银行账户和支付账户的交易记录，一旦发现异常，立即处理。安装和更新防病毒软件，提高计算机和手机的安全性。通过这些措施，可以在很大程度上降低再次受骗的风险。

总的来说，遇到网上受骗自愿转账的情况时，关键是要迅速行动，及时联系相关机构并采取必要的法律措施。同时，加强自身的安全防范意识，避免再次成为诈骗分子的目标。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，可以咨询专业的法律人士或网络安全专家。希望以上方法能帮助你有效应对和减少损失。

相关问答：

Q: 如果我已经联系了银行和支付平台，但他们无法追回款项，该怎么办？

A: 在这种情况下，你可以考虑通过法律途径维权。首先，咨询专业的法律人士，了解你的权利和可能的法律途径。其次，可以向消费者协会或互联网监管部门投诉，寻求他们的帮助和支持。同时，保留所有相关证据，如转账记录、聊天记录等，这些证据将在法律程序中起到关键作用。